Η σωματική άσκηση όπως ειναι επιστημονικά αποδεδειγμένο βοηθάει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά έναν άνθρωπο. Επιπλέον δρά προληπτικά ή και θεραπευτικά έναντι χρόνιων παθήσεων του ανθρώπινου οργανισμού. Κάποια απο τα οφέλη της γυμναστικής είναι τα παρακάτω:

• Θωράκιση του Ανοσοποιητικού Συστήματος
• Βελτίωση Καρδιακής Λειτουργίας
• Επιβράδυνση Οστεοπόρωησης
• Διατήρηση και Μείωση Σωματικού Βάρους
• Βελτίωση Αερόβιας Ικανότητας
• Αύξηση Μυικής Μάζας
• Βελτίωση Ευλυγισίας
• Βελτίωση Ευκινησίας
• Βελτίωση Ισορροπίας
• Βελτίωση της Αυτοπεποίθησης